C’est peut-être le plus dur à faire, et chacun doit trouver des techniques qui lui conviennent en fonction de sa personnalité et des sources multiples de stress, mais vous trouverez ici quelques idées qui changent de l’ordinaire pour vous aider :
- Le Journal 5 Minutes : un carnet prérempli avec des questions auxquelles répondre le matin, et des questions pour réfléchir à notre journée le soir à la lumière de ce que l’on a écrit le matin. Ca a l’air de rien mais c’est une façon de « se laver l’esprit » comme on se lave les dents et de voir les choses de manière plus positive car, à force, le cerveau crée de nouvelles synapses qui lui permettent de penser les choses différemment.
- 5 minutes de méditation par jour : le soir en vous couchant ou le matin ou vous levant, avec les applications Petit Bambou, Headspace ou Calm par exemple. La clef pour voir des effets est la consistance sur le long terme. Ainsi, mieux vaut pratiquer 5 minutes par jour que 20 minutes une fois de temps en temps.
- Les vidéos de yoga en ligne à petits prix de Kalyan Jot : quel que soit le thème de ses cours, on ressort apaisée !
- Les lives instagram de médition de Kalyan Jot : en ce moment elle en propose le samedi et le dimanche à 17h.
- The Bingo Theory : un livre (en anglais) qui explique les concepts d’énergies féminine et masculine, et comment construire de belles relations amoureuses et amicales en équilibrant ces énergies.
- The Ikonns Podcast : un podcast en anglais animé par le couple inspirant Mimi et Alex Ikonn, qui abordent tout un tas de sujets notamment business mais aussi des sujets autour du mindset pour être positif, pour mener la vie et avoir le job dont on rêve, être heureux, etc. Une belle source d’inspiration. Je vous conseille en particulier l’épisode sur l’argent, l’épisode sur comment créer une relation profonde et vraie, l’épisode sur le perfectionnisme, et l’épisode sur comment avoir un mindset positif.
- Cet article en anglais pour apprendre à dire « non ». Nous sommes nombreux à craindre le jugement des autres ou de ne pas plaire à toute le monde. Résultat : on dit « oui » à tout, et ça peut nous plomber au quotidien et causer beaucoup de stress
- Prendre une douche froide, ou bien finir sa douche avec un jet d’eau froide sur les jambes : ça requinque, ça rebooste, et ça peut réduire le stress et l’anxiété. A ce sujet je vous conseille l’épisode « Le froid qui réchauffe » de la série The Goop Lab sur Netflix.
- La respiration alternée ou pranayama : un type de respiration où l’on inspire par une narine, puis on expire par l’autre. Quelques minutes suffisent pour se sentir apaisée. Pour apprendre cette technique toute simple, consultez cette vidéo en anglais ou cette vidéo en français.
- Le livre La Puissance de la joie de Frédéric Lenoir : un livre court et facile à lire que l’on referme avec un sourire sur les lèvres.
- Les fleurs de Bach : l’essence Eau de Roche (Rock Water) est indiquée pour les personnes trop exigentes avec elles-mêmes qui peuvent ainsi se créer beaucoup de tensions physiques et mentales ; Aigremoine (Agrimony) est indiquée pour les personnes qui paraissent aller tout le temps très bien mais qui cachent en réalité beaucoup de soucis ou de mal-être ; l’essence Etoile de Bethlehem (Star of Bethlehem) est indiquée pour les personnes ayant vécu un choc émotionnel ou un traumatisme.
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